あさぷり小鉢
≪真鱈のカレームニエル ２人分（１人分）１２７kcal≫調理時間ー１５分・真鱈ー２切れ（１５０ｇ）・...
2023.1.18 放送
ねぎ餅
≪ねぎ餅≫ ２人分２８９Kcal（１人分）調理時間ー２０分・切り餅ー約３枚（１５０ｇ）・長ねぎー１本...
2023.1.11 放送
煮やっこ
≪煮やっこ≫ ２人分６０Kcal（１人分）調理時間ー１５分・絹ごし豆腐ー１丁（８つに切る）・長ねぎー...
2023.1.4 放送
煮豚
≪煮豚≫作りやすい分量で約８７０Kcal調理時間ーおよそ１時間と少し・豚肩ロース（かたまり）５００ｇ...
2022.12.28 放送
あさぷり小鉢DEお正月
≪菊花かぶ ４人分（１人分）４０kcal≫調理時間ー１５分＊漬ける時間を除いて・白かぶ（小）４個・赤...
2022.12.21 放送
