夏野菜の南蛮漬け
４人分（１人分）１３０Kcal２０分材料なすー１本（１５０ｇ）ズッキーニー１/２本（１００ｇ）かぼち...
2022.8.31 放送
あさぷり小鉢
2人分（１人分３品で）３０６Kcal１５分（漬ける時間を除く１５分）★オクラの肉巻き・豚バラ薄切ー４...
2022.8.24 放送
夏野菜のおみそ
作りやすい分量ー全体量３９８Kcal2０分★材料★なすー１本（１５０ｇ）さやいんげんー１００ｇピーマ...
2022.8.17 放送
豚丼
全体量（2人分）ー１人分 約697Kcal2０分★材料★ご飯ー適量豚バラ肉ー１６０ｇ＊豚肉は油を使わ...
2022.7.27 放送
マーボさやいんげん
全体量（2~３人分）ー１人分 約１９８Kcal2０分★材料★豚ひき肉ー１５０ｇさやいんげんー２００ｇ...
2022.7.20 放送
