チャンチャン焼き
＊２人分のレシピです≪チャンチャン焼き １人分 ４２２kcal≫材料生鮭ー２切れ（下味）酒、塩少々キ...
2022.10.5 放送
よだれ鶏
＊４人分のレシピです≪よだれ鶏 １人分 １７１kcal≫材料鶏胸肉ー２枚（４００ｇ）下味ー酒（大さじ...
2022.9.28 放送
あさぷり小鉢
＊全て４人分のレシピです≪とうもろこしのつくね １人分 209kcal≫【A】ーーーーーーーーー・と...
2022.9.21 放送
ぬか漬けチキンと長いも
＊作りやすい分量ー９３１Kcal鶏もも肉ー１枚（３００ｇ）長いもー１０ｃｍ位ぬか床つけ合わせーミニト...
2022.9.14 放送
キャベツたっぷりお好焼き
2人分（１人分）450Kcal ２０分生地小麦粉ー５０ｇ卵ー１個長いも（すりおろし）ー５０ｇ水ー５０...
2022.9.7 放送
