ほたての皮なしシューマイ
〈ほたての皮なしシューマイ〉＊４人分＊所要時間２０分 全体量２４０Kcal（１人分） ★ほたて貝柱ー...
2023.9.27 放送
ほたての漬け丼
〈ほたての漬け丼〉＊２人分＊所要時間２０分（炊飯時間除く） 全体量３０７Kcal（１人分） ★ほたて...
2023.9.20 放送
なすと長いもの田楽
〈なすと長いもの田楽〉＊２人分＊所要時間２０分 全体量１６７Kcal（１人分） ★田楽みそ （赤みそ...
2023.9.13 放送
ひじきと人参の煮物
〈ひじきと人参の煮物〉＊４人分＊所要時間１５分 全体量７９Kcal（１人分） ・ひじき（乾燥）ー２０...
2023.9.6 放送
夏野菜たっぷりのドライカレー
〈夏野菜たっぷりのドライカレー〉＊４~５人分＊所要時間３０分 全体量５１４Kcal（１人分） ・ご飯...
2023.8.30 放送
