【材料　作りやすい分量】
・ひじき（乾）　　　　　　　　 ２０ｇ
・梅干し　　　　 　　　　　 ６０～８０ｇ
・紅生姜　　　　　　　　　 　　 少々
・白ゴマ（から炒りする)　　　 大さじ２
・ごま油 　 　　　　　　　　　大さじ1/2
＜Ａ＞
・しょうゆ　 　　　　　　 　　大さじ２
・みりん 　　　　　　　　　　 大さじ１
・砂糖　　　　　　　　　　　 大さじ1/2　　　　　

◆　◆　作り方　◆　◆
[１]◆ひじきは水で戻してしっかり水切りする。梅は種を
　　　除いて細かく切る。紅生姜は粗みじん切りにする。
[２]◆フライパンにゴマ油を入れて熱し、ひじきを
　　　２～３分炒め、Ａを加えて炒め、梅を加えて炒める。
[３]◆火を止めてから炒りしたゴマと紅生姜を混ぜ
　　　火を止める。

◆　◆　使い方として　◆　◆
＜おにぎり＞
・ご飯１００ｇに大さじ１位のうめぇひじきを混ぜる♪
＜おまけの一品、塩昆布おにぎり＞
・ご飯１００ｇにみじん切りの塩昆布（大さじ１弱）と
　しば漬け少々を細かく切って混ぜる。

☆＜ゆうこ'ｓポイント＞☆
※ゴマは必ずから炒りしましょう♪
※ひじきは炒めすぎないように♪
※おにぎり１コ分　　　　　　　 約２００kcal
※所要時間（戻す時間除く）　 　　 １５分