冷やし中華
〈冷やし中華〉＊２人分所要時間２０分 ５３６Kcal（１人分） 生中華麺ー１１０ｇ×２ハムー２枚（細...
2023.6.14 放送
豚肉とじゃがたまのホイル焼き
〈豚肉とじゃがたまのホイル焼き〉＊２人分所要時間２０分 ２７９Kcal（１人分） 豚バラ肉ー１００ｇ...
2023.6.7 放送
サバの甘辛煮
〈サバの甘辛煮〉所要時間２５分 ３１８Kcal（１人分） サバー１尾（６００ｇ）片栗粉ー大さじ３~４...
2023.5.31 放送
鶏肉と大根のカレーな煮物
〈鶏肉と大根のカレーな煮物〉所要時間３０分 ２人~３人分 ２４０Kcal（１人分） 鶏もも肉ー２００...
2023.5.24 放送
ぶりの照り焼き
〈ぶりの照り焼き〉所要時間１５分（漬ける時間を除く） ２人分 ２４０Kcal（１人分） ぶりの切り身...
2023.5.17 放送
