朝わい！くりっぷ
いただきレシピ

放送内容一覧

ぬか床
【ぬか床】作りやすい分量【３リットル容器】★材料★ぬかー１ｋｇ（鍋に入れて弱火で焦がさないように炒る...
2023.5.17 放送
豚肉ともやしのレンジDEチン
〈豚肉ともやしのレンジDEチン〉所要時間２０分　２人分　２７０Kcal（１人分）　豚こま切れ肉ー１２...
2023.5.10 放送
鶏手羽先の揚げ焼き
〈鶏手羽先の揚げ焼き〉所要時間２５分（揚げる時間除く）　２人分　２５０Kcal（１人分）　鶏手羽先ー...
2023.5.3 放送
おにぎり（鮭と塩昆布のおにぎり　ツナとコーンのおにぎり）
〈鮭と塩昆布のおにぎり〉所要時間　１５分　３個分　２４３Kcal（１個当たり）　ご飯ー３５０ｇ（約１...
2023.4.26 放送
人参DE２品（ツナ人参、人参とハムのサラダ）
〈ツナ人参〉所要時間　１５分　４人分　６９Kcal（１人分）　人参ー２００ｇ（皮つきのまま横３等分、...
2023.4.19 放送