【ほたてバターしょうゆ】
＊おにぎり１個分＊所要時間１０分
　全体量４４Kcal（１人分）　

・ベビーホタテー８０ｇ
　バター　ー１０ｇ
　しょうゆー大さじ１/２

★作り方★
①ーほたては１個を４つに切る
②ーフライパンにバターを熱しほたてを炒め
　　しょうゆで味をつける


【カリカリ梅とじゃこ】
＊おにぎり１個分＊所要時間１０分
　全体量４６Kcal（１人分）

・カリカリ梅（小梅）ー１２個
（種をとって細かく切る）
・ちりめんじゃこー２０ｇ
（フライパンに油を熱し炒める）
・サラダ油ー小さじ１
・白ごまー大さじ１

★作り方★
①ー梅とちりめんじゃこ、白ごまを混ぜる
②ーご飯に混ぜてからおにぎりにする