【材料】
鶏ひき肉ー４００ｇ
玉ねぎー６０ｇ（みじん切り）
ミックスベジタブルー６０ｇ
蒸し豆ミックスー８０ｇ
卵ー１個
パン粉ー１/２カップ

A
トマトケチャップ、
しょうゆー各大さじ１
塩小さじー１/４
コショウー少々

　　　　　　　　　
★作り方★
①－ボウルに鶏ひき肉、卵、パン粉
　　玉ねぎ、Aを入れて手早く混ぜる
　
②ーミックスベジタブルと蒸し豆を加える
　
③ー１３ｃｍ×１８ｃｍ位のバットに
　（オーブントースターの受け皿でもOK)
　　開けて平らに形を整え２００℃の
　　オーブンで１８分位焼く
　（あまり焦げ目はつかなくて良い）

④ー半分に切ってからさらに８つに切り
　　１６切れ作る


＊ポイント＊
ひき肉は手早く混ぜる
オーブントースターの場合は予熱を
してから上にアルミホイルをかぶせて焼く


６人分（１人分）ー１６３Kcal
　　　
所要時間ーおよそ３０分