≪もやしのささっと炒め≫３人分１００Kcal（１人分）
調理時間ー５分

・もやしー１袋（２００ｇ）
・サラダ油ー小さじ２
・塩小さじー１/４
・コショウー少々

★作り方★
①ーもやしは袋から出してさっと水洗いし
　　水気を拭く
　　
②ーフライパンに油を入れて熱しもやしを加え
　　２分炒めて塩コショウで味付けする

《もやしの巻くだけギューザ》
２人分２４０Kcal（1人分）調理時間ー２０分

ギューザの皮（大判）ー１０枚

A
豚ひき肉ー１００ｇ
ささっと炒めのもやしー６０ｇ
ごま油ー小さじ１
長ねぎー２０ｇ（みじん切り）
酒ー大さじ１
しょうゆー小さじ１

サラダ油ー大さじ１

★作り方★
①ーボウルにAを入れてよく混ぜ１０等分する

②ーギューザの皮の真ん中より少し手前に
　　①をのせてくるりと巻き水を少しつけて
　　しっかり止める

③ーフライパンに油を熱して中火で両面焼く
　　酢しょうゆやポン酢でいただきます。
　　
＊ポイント＊
Aはよく混ぜる

★もやしのささっと炒め　その他のおススメ★
①ー豚ひき肉を炒めてもやしを加え
　　めんつゆで味つけして丼にする

②ー豚バラ肉を焼いてもやしをのせて巻く

③ーツナ缶詰と和えてポン酢やゴマドレッシングで
　　味付け

④ー焼きぞばの麺を炒め（豚肉も一緒に）
　　最後にもやしをどっさり入れる
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