おとらじ便り
鎌田式スクワット
2018.10.17
16日火曜のおとらじ！では『鎌田式スクワット』をご紹介しました。
鎌田式スクワットのやり方についてもう一度復習しましょう♪
1.合掌土偶のように胸の前で手を組みます。
2.足は肩幅より広めに開き、腰を深く落とします。
3.その体勢を5秒間保ったら、5cm腰を上げてまた5秒間体勢を保ちます。
4.さらにまた5cm腰を上げて5秒間その姿勢をキープ！
徐々に体勢を戻します。
大友さんと一緒にレッツスクワット！
鎌田式スクワットのやり方についてもう一度復習しましょう♪
1.合掌土偶のように胸の前で手を組みます。
2.足は肩幅より広めに開き、腰を深く落とします。
3.その体勢を5秒間保ったら、5cm腰を上げてまた5秒間体勢を保ちます。
4.さらにまた5cm腰を上げて5秒間その姿勢をキープ！
徐々に体勢を戻します。
大友さんと一緒にレッツスクワット！
おとらじ便り
最新記事
喫茶おとらじ・初めてのお客様 ♪
2024.5.10
「謹製 津軽たんげ」... わや注目～！
2024.4.26
「北限のツバキ」鮮やか！
2024.4.15
「ねぶた下絵の最優秀作品」が実物のねぶたに！
2024.4.10
「MEGO RINGO」始めました ♪
2024.4.8
月間アーカイブ
030-0965 青森県青森市松森1-8-1
© Aomori Broadcasting Corporation
