朝から おとらじ！
おとらじ便り

鎌田式スクワット

2018.10.17

16日火曜のおとらじ！では『鎌田式スクワット』をご紹介しました。

鎌田式スクワットのやり方についてもう一度復習しましょう♪

1.合掌土偶のように胸の前で手を組みます。
2.足は肩幅より広めに開き、腰を深く落とします。
3.その体勢を5秒間保ったら、5cm腰を上げてまた5秒間体勢を保ちます。
4.さらにまた5cm腰を上げて5秒間その姿勢をキープ！
徐々に体勢を戻します。
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大友さんと一緒にレッツスクワット！
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